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2011年11月13日 (日)

Natural Water Bed

今回もマラソンネタです

 
 

このブログしか見ていない人は
私がマラソンしかしてないと思うかも、、、

 
 

ま、最近の休みは
かなりの確率でマラソンですけどね

 
 
 
 

今日は前回のリベンジです。

 
 

前回は 
膝が痛くてリタイアしましたが
毎日スクワットやりながら
膝の強化を図りました

 
 
 
 

全く同じコースで再チャレンジ。

 
 
 

スタートは
平和創造の森公園。

11131

海を見下ろしながら
入念に準備運動をします。

 
 
 
 

331号沿いに
ひたすら知念方面へ走り続けるコース。

 

右側に美しい海が見えるので
それがモチベーションです。

 
 
 

公園→摩文仁→具志頭→百名→知念へ
とにかくUPDOWNがあるので
走りと歩きを繰り返しながら

 
 
 

ゴールの
あざまサンサンビーチへ
ひたすら走り続けます。

 

11132

 
 
 

膝の痛みは発生せず
何とか23km走り切りましたよー。

 
 
 

でもTIMEは
完全にOUTですが・・・

 
 
 
 

あざまサンサンビーチを
ゴールにしたのは

 
 
 

ゴールしたらやりたいことがあるから

 
 
 

靴を脱ぎ捨て
ランニングウェアのまま海へまっしぐら

11133

 
 
 

そう
火照ったカラダと
痛んだ足を

 
 

自然の海でクールダウンするのが
最高の楽しみだからっす

 
 
 
 

これで完全終了

11134

 

今年は11月になっても
なぜかまだまだ暑いので

 
 

水温もさほど冷たくなかったですが

 
 
 

しばらく
ただただプカプカと浮かんでました。

 
 
 
 

キモチいいんですよ〜  これ。

 
 
 
 

23kmを時間無制限で走ったので

 
 

これからの課題は
スピードUPですね。

 
 
 

本番の制限時間は
ハーフの平和祈念公園まで
3時間15分。

 
 
 
 

スタートが最後尾からなので
約30分のロスがあるので

 
 
 

実質2時間45分で
ハーフを走り切らなきゃなりません。

 
 
 

7.5分/kmで走るってことです。

 
 
 

平地の練習なら問題無い数値ですが
UPDOWNがあると
めっきりダメになっちゃうんですよねー

 
 
 
 

ま、やるっきゃないので
スピードを意識した練習をしてみまーす

 
 
 

本番に間に合うことを祈るのみ。

 
 
 
 

人生初のフルマラソン完走を目指して。

粛々とガンバりたいと思います。

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コメント

ついにステロイド導入の時期がきたのでは?

ムッキムキムキキムジョンイルになりますよ

投稿: cona 野本 | 2011年11月14日 (月) 11時51分

cona野本さん

アドバイスいただき
カムサハムニダ

痛くなく辛くなく
ぶっ飛んだ状態で完走できるなら
ドーピングもいいかな、
と思う私は正常でしょうか

投稿: ごかぼ | 2011年11月15日 (火) 13時00分

ダメ!ぜったい!(笑)

がんばってますね。
私ゃもう膝がダメっす。
っていうか、走りもしませんが(涙)

完走できるといいっすね。

投稿: しましまん | 2011年11月16日 (水) 16時55分

しましまんさん

冗談ですよー
そんな気さらさらありませんのでご心配なくー
cona野本氏のトーンに合わせただけっす

ってことで、完走に向けて
地味にガンバっていまーす

応援よろしくお願いします!

投稿: ごかぼ | 2011年11月17日 (木) 08時50分


こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。
内容は、ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどを用いた筋トレ、ストレッチポールやフレックスクッションをコンディショニング、またはバランスボールやバランスディスクを用いたバランストレーニングなどをイラストや動画を用いて解説しています。
 また、「身体に関して」の項を設け、筋肉、骨、靭帯、神経、循環器系などについての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
このようなコメント、失礼に感じたら大変申し訳なく思います。
※重複してコメントしないように注意していますが、もし重複してコメントしているようであれば、その時はその失礼お許しください。

投稿: フィットネス | 2012年2月 1日 (水) 00時58分

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